遮光カーテンをやめたら生活が激変！？メリットと落とし穴

朝ゆっくり眠りたい、外からの視線を遮りたいという理由で遮光カーテンを選んだものの、「なんとなく気分が沈む」「朝起きづらい」と感じて、遮光カーテンをやめたくなっている人は少なくありません。

実際、インターネット上でも「遮光カーテンをやめたら生活が変わった」「やめたら寝起きが楽になった」といった声が増えており、遮光カーテンは本当に必要なのか、一度見直す人が増えています。

この記事では、「遮光カーテンをやめたほうがいいのか迷っている」「やめるとどんなメリット・デメリットがあるのか知りたい」という方に向けて、遮光カーテンの向き不向きや、やめたあとに後悔しないための選び方を詳しく解説します。

最後まで読むことで、自分の生活リズムや部屋の環境に合ったカーテンの選び方が分かり、「やめる」「やめない」の判断がしやすくなるはずです。

遮光カーテンをやめた人が感じた変化と本音

まずは、実際に遮光カーテンをやめた人がどのような変化を感じているのかを整理しながら、「やめたい」と思う理由や、やめて良かった点・後悔した点を具体的に見ていきます。

遮光カーテンをやめたくなる主な理由

遮光カーテンをやめたいと感じる人には、いくつか共通する理由があります。一番多いのは「朝、光が入らずにいつまでも寝てしまう」という声で、そのほかにも気分や体調に関わる悩みが少なくありません。

• 朝日が入らず起きづらい、寝坊しやすくなった
• 昼間でも部屋が暗くて気分が落ち込みやすい
• 天気が分からず服装選びや洗濯のタイミングを判断しづらい
• 電気をつける時間が増え、光熱費が気になる
• 防犯上の安心感はあるが、外と完全に遮断されている感じが苦手

特に在宅時間が長い人や、在宅ワークで日中も部屋にいる人にとっては、自然光の少なさがストレスにつながりやすい傾向があります。

一方で、夜勤で昼に眠る人や、強い西日が差し込む部屋の人などは、遮光カーテンがないと逆に困るケースもあるため、自分の生活パターンと合わせて考えることが大切です。

やめたあとの変化とメリット

遮光カーテンをやめた人の体験談でもっとも多いのが、「朝、自然に目が覚めるようになった」というものです。朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、睡眠リズムが整いやすくなることは医学的にも知られています。

完全遮光から薄手のカーテンに変えることで、アラーム前にうっすら明るさを感じてスムーズに起きられるようになり、「目覚ましの二度寝が減った」「寝起きのだるさが軽くなった」という声がよく聞かれます。

また、日中の明るさが増えることで、部屋の印象が一気に変わったと感じる人も多いです。暗くこもった雰囲気から、自然光が入り込む柔らかい空間になることで、気分転換がしやすくなり、家にいる時間が前向きに感じられるようになったというケースも少なくありません。

やめてから後悔しやすいポイント

一方で、勢いで遮光カーテンをやめたものの、「ここは失敗だった」と感じるポイントもあります。注意したいのは、日差しや外からの視線に対する不満が増えてしまうケースです。

後悔したポイント	具体的な内容
まぶしさ	休日にゆっくり寝たいのに、朝日がまぶしくて目が覚めてしまう
暑さ・寒さ	日差しの熱が入りやすくなり、夏は室温が上がりやすい
西日	夕方の強い西日でテレビやPC画面が見えづらくなった
外からの視線	夜、部屋の明かりをつけるとシルエットが映りそうで落ち着かない
睡眠の質	朝早くに光で目が覚めてしまい、睡眠時間が足りなくなる

遮光カーテンを手放すかどうかを考える際は、こうしたデメリットもイメージしながら、「完全にやめる」「一部の窓だけやめる」「等級を下げる」など、段階的な選択肢も検討すると失敗しにくくなります。

どんな人が遮光カーテンに向いていないか

遮光カーテンをやめた人の傾向から見ると、そもそも遮光があまり向いていなかったタイプも見えてきます。

たとえば、朝型生活をしたい人、メンタルが天気や光に左右されやすい人、在宅時間が長い人などは、強すぎる遮光がストレスになる場合があります。景色を見るのが好きな人や、閉塞感が苦手な人にとっても、常に窓が真っ暗に覆われている感覚は合わないことが多いです。

逆に、夜勤・シフト勤務で昼間にしっかり眠りたい人、街灯や看板の光がまぶしい立地に住んでいる人、ホームシアターやゲームなどで画面の見やすさを重視する人には、遮光カーテンは引き続き強い味方になります。

自分の生活パターンや価値観を振り返ることで、「自分は本当に遮光が必要なのか」をあらためて見極めることができます。

やめる前に試したい小さな工夫

遮光カーテンをやめたり買い替えたりする前に、今あるカーテンを活かしながら様子を見る方法もあります。

たとえば、朝方だけ少しカーテンを開けて寝てみる、レースカーテンを変えてみるなど、小さな工夫で「完全にやめなくても悩みが解消する」ケースもあるからです。

後ほど詳しく解説しますが、遮光カーテンとレースカーテンの組み合わせ方や、カーテンレールの使い方を工夫するだけで、明るさとプライバシーのバランスを取りやすくなります。

遮光カーテンのメリットとデメリットを整理

遮光カーテンをやめたほうが良いかどうかを判断するためには、遮光のメリットとデメリットを改めて整理しておくことが大切です。

ここでは、「そもそも遮光カーテンとは何か」「どんな効果があるのか」「なぜ人によって好みが大きく分かれるのか」を分かりやすく解説します。

遮光カーテンの基本機能

遮光カーテンは、その名のとおり「光を遮る」ことに特化したカーテンで、生地に厚みを持たせたり、遮光性のある糸や裏地を使ったりして、外からの光を通しにくくしています。

JIS規格では、光の遮り具合によって「遮光1級・2級・3級」などの等級に分かれており、数字が小さいほど遮光性が高く、1級はほぼ真っ暗になるレベルです。

また、光だけでなく、ある程度の断熱性・保温性や防音性も期待できるため、「夏の暑さや冬の寒さ対策として導入した」という人も多く見られます。

暮らしにもたらすメリット

遮光カーテンのメリットは、単に部屋を暗くするだけではありません。特に以下の点は、生活の質を上げる要素として魅力的です。

メリット	期待できる効果
睡眠環境	外の街灯や車のライトを遮り、夜間の眠りを妨げにくくする
映像の見やすさ	日差しや映り込みを抑え、テレビやプロジェクターの画面が見やすくなる
断熱・保温	窓からの熱の出入りを抑え、夏の暑さ・冬の冷気を軽減する
家具の日焼け防止	紫外線や直射日光を減らし、床や家具の色あせを防ぐ
プライバシー	夜、部屋の様子が外からほとんど見えない安心感が得られる

これらのメリットは、とくに都市部のマンションや、道路に面した立地、隣家との距離が近い住宅などで強く実感されやすいポイントです。

デメリットとストレスになりやすい点

一方で、遮光カーテンのデメリットは「光のコントロールが極端になりやすい点」です。閉めれば真っ暗、開ければ一気に明るくなるため、「ちょうどよい明るさ」を作るには工夫が必要になります。

1. 朝の自然な目覚めが妨げられやすい
2. 日中も暗く、電気をつける時間が長くなりがち
3. 部屋が狭く・重く感じやすい
4. 薄手のカーテンに比べて、洗濯や取り扱いが少し面倒なこともある
5. レースカーテンとの組み合わせ方次第で、想像より暗くなってしまうことがある

特に、「在宅時間のほとんどを部屋の中で過ごす」という人にとっては、日中の暗さや閉塞感がストレスにつながりやすく、「遮光カーテンをやめたい」という思いを後押しします。

遮光カーテンをやめる前に確認したいポイント

遮光カーテンをやめたほうが良いのか、本当にやめてしまって大丈夫なのか不安な場合は、いきなり手放す前にいくつかのポイントを整理しておくと安心です。

ここでは、「自分の生活スタイルとの相性」「部屋の向きや周囲の環境」「家族との兼ね合い」といった観点から、チェックしておきたいことを解説します。

生活リズムと光の関係を見直す

最初に確認したいのは、自分や家族の生活リズムです。

たとえば、平日は早起きしたいのに、つい二度寝してしまう人は、朝の光を上手に取り入れたほうがリズムが整いやすくなります。

反対に、夜勤明けで昼間にしっかり眠りたい人、シフト勤務で睡眠時間帯が不規則な人は、やはり高い遮光性がないと困る場合も多いでしょう。小さな子どもがいる家庭では、「夜は暗くしてぐっすり眠ってほしいけれど、朝は自然と起きてほしい」といった要望も出てきます。

このような場合は、寝室だけ遮光を残し、リビングや子ども部屋はあえて遮光を弱めるなど、部屋ごとに役割を分ける選択も有効です。

部屋の向きと周辺環境をチェック

部屋の向きと窓外の環境は重要なチェックポイントです。

• 東向き：朝日がしっかり入る一方で、朝早くからまぶしすぎることがある
• 西向き：夕方の西日が強く、夏場には室温が一気に上がる可能性が高い
• 南向き：日当たりは良いものの、日差しが強い地域では遮熱が必要となる
• 北向き：直射日光が当たらないため、まぶしさはないものの、冬場は冷えやすい

さらに、道路沿いや駅の近くで夜間の照明が明るい場所、高層マンションで眺望が開けている場所など、立地によっても「光の入り方」「視線の気になりやすさ」は変わります。

こうした条件を踏まえたうえで、「完全に遮光をやめるのか」「等級を下げるだけにするのか」を検討すると、後悔しにくくなります。

家族の好みや用途も考慮する

自分一人の部屋であれば好きに決められますが、リビングや寝室など家族が共有するスペースの場合は、全員の意見をすり合わせる必要があります。ある人は「暗い部屋が落ち着く」と感じ、別の人は「明るい部屋で過ごしたい」と感じるなど、光に対する好みは意外と大きく分かれるからです。

また、リビングでプロジェクターを使う家族がいる場合などは、映画やゲームを楽しむ時間だけしっかり暗くできるよう、遮光カーテンを残しておいたほうが良いケースもあります。昼間はカーテンを開けてレースだけにして明るさを確保しつつ、必要なときだけ遮光カーテンを閉める運用で、お互いの要望を両立しやすくなります。

遮光カーテンをやめたあとの代替アイデア

遮光カーテンをやめたあと、「ただの薄いカーテンにすれば良い」というわけではなく、部屋の用途や悩みに合わせて、いくつかの選択肢から組み合わせていくのがおすすめです。

ここでは、遮光カーテンを手放した場合に検討したい代替アイデアを紹介します。

遮光等級を下げてバランスを取る

現在、遮光1級など「ほぼ真っ暗」になるカーテンを使っている場合は、いきなり非遮光にする前に、遮光2級や3級に切り替えるという選択肢があります。夜はある程度暗く保ちつつ、朝はほんのり明るさを感じられるようになります。

完全な暗闇が必要ない人にとっては、この「ちょうどよい明るさ」が睡眠と目覚めのバランスを取りやすくしてくれます。

レースカーテンの見直しで快適さを調整

遮光カーテンをやめたいと感じていても、レースカーテンを工夫すれば、明るさとプライバシーの両立がしやすくなります。最近は、日中の視線はしっかりカットしつつ、室内の明るさは保てる「ミラーレース」や「遮像レース」といった高機能レースも増えています。

レースの種類	特徴
ミラーレース	外側に光を反射する加工がされており、日中の視線を遮りやすい
遮像レース	夜間でも部屋の様子が分かりにくく、プライバシー性が高い
UVカットレース	紫外線をカットしつつ、自然光をほどよく通す
採光レース	光を拡散して室内に柔らかく取り込み、部屋を明るく見せる

遮光カーテンを薄手のドレープカーテンに替えつつ、こうした高機能レースを併用することで、「明るさ」「プライバシー」「紫外線対策」のバランスを取りやすくなります。

部屋ごとにカーテンの役割を分ける

家全体のカーテンを一律に遮光から非遮光に変える必要はなく、「寝室だけ」「西日の強い部屋だけ」など、部屋ごとに役割を分ける考え方も有効です。

たとえば、寝室は遮光2級のカーテンで夜の暗さを確保しつつ、リビングは非遮光カーテンや採光レースで明るさ重視にするなど、用途に応じた選び方をすることで、家の中での過ごし方がぐっと快適になります。

書斎やワークスペースなど、パソコン作業が多い場所では、直射日光を避けつつも自然光を取り入れられるようなカーテンを選ぶことで、目の疲れを抑えつつ集中しやすい環境を整えられます。

遮光カーテンをやめたあとに後悔しない選び方

実際に遮光カーテンをやめた場合に、どのようなカーテンを選べば後悔しにくいかを具体的に解説します。色や生地、機能の選び方しだいで、「明るいのに落ち着く部屋」「朝は起きやすく、夜はリラックスしやすい空間」を作ることができます。

色選びで明るさと落ち着きを両立する

非遮光や遮光等級の低いカーテンに変える場合、色選びは部屋の印象と明るさを大きく左右します。

白やアイボリーなどの明るい色は、光をよく反射して部屋を広く・明るく見せてくれますが、場合によっては落ち着きに欠けると感じることもあります。一方、ベージュやグレージュ、淡いグレーなどの中間色は、適度な落ち着きと柔らかさを兼ね備えており、「明るいけれどリラックスもできる」空間づくりに向いています。

ダークブラウンやネイビーなどの濃い色は、非遮光であってもある程度光を吸収して暗く見えやすいため、「遮光カーテンはやめたいけれど、真っ暗ではない程度に落ち着いた雰囲気にしたい」という人には、淡い色との組み合わせを検討してみると良いでしょう。

機能付きカーテンを賢く取り入れる

遮光カーテンをやめたあとでも、光や熱、視線の問題を解決するには、機能付きカーテンを上手に選ぶことがポイントになります。すべてを遮光機能でカバーするのではなく、「遮熱」「UVカット」「防炎」など、必要な機能にしぼって選ぶことで、明るさを保ちながら安心感も得られます。

• 遮熱・断熱機能で、夏の暑さや冬の冷気を軽減
• UVカット機能で、床や家具の日焼けを防ぐ
• 防炎機能で、高層マンションやキッチン近くでも安心
• 防音・遮音機能で、外の騒音を軽減（完全遮光ではないタイプもある）

こうした機能性カーテンは、必ずしも遮光とは限らないため、「明るさも機能もどちらもあきらめたくない」という人に向いています。

レールや小物で光の入り方を調整する

カーテン自体を非遮光にしても、レールの形状やカーテンの掛け方を工夫することで、光の入り方を微調整できます。

たとえば、カーテンレールの両端にある「キャップ」部分からの光漏れが気になる場合は、リターン縫製やサイドカバーを取り入れることで、横からの光を軽減できます。

また、カーテンタッセルを使って日中は大胆にまとめておき、朝方だけ少し閉めるなど、時間帯によって開け方を変えることで、「朝日をしっかり取り入れたい」「昼間はレースだけで過ごしたい」といった細かなニーズにも対応しやすくなります。

必要に応じて、窓の一部だけにロールスクリーンやブラインドを併用するなど、複数のアイテムを組み合わせるのも一つの方法です。

自分に合った明るさで心地よい空間づくりを

遮光カーテンをやめたくなる背景には、「もっと自然光を感じたい」「部屋を明るくして気分を変えたい」といったポジティブな願いが隠れていることが多くあります。

一方で、光をコントロールする手段をすべて手放してしまうと、まぶしさや暑さ、プライバシーの不安など、別のストレスが生まれてしまうこともあります。

大切なのは、「遮光か非遮光か」といった二択ではなく、自分の生活リズムや部屋の条件に合わせて、明るさ・機能・デザインのバランスをとることです。

遮光等級を下げる、レースカーテンを見直す、部屋ごとに役割を分ける、機能付きカーテンを取り入れるといった工夫を重ねることで、「朝は自然に目覚め、日中は明るく、夜は安心して眠れる」空間をつくることができます。

今の遮光カーテンに少しでも違和感やストレスを感じているなら、一度「やめるかどうか」を検討しつつ、この記事で紹介したポイントを参考に、自分にとって本当に心地よい明るさとは何かを見直してみてください。